Gratulacje jeszcze raz i wiele razy :) Mega skromność w filmiku zresztą jak na co dzień! Ale Michał uwierz w siebie! Pokazałeś że jesteś w stanie zrobić o wiele więcej niż myślisz! Zacznij doceniać siebie :)
[...] Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-) :)) takie proste, a do głowy nie przyszło to ostatnie dwa pytania jeszcze póki co bo czasem wpadają tylko 3 treningi w tygodniu i żeby każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy można zrobić wszystkie serie [...]
[...] to razy wartość jednego takiego jajka. W dzienniku żywieniowym potreningu.pl wpisujesz i program sam Tobie przelicza. Wracając do redukcji, to jak najbardziej warto ją jeszcze przeprowadzić. Wcześniej jednak wejście na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie. Jadłeś bardzo mało, co może niestety negatywnie wpłynąć na Twój [...]
[...] i bujałam się z tym Top Team. Poszło dzisiaj rzutem na taśmę 29kg w pressie i 40kg na TGU - trzymajcie kciuki żeby pozytywnie przeszły weryfikację! Jutro póki co chyba powrót do normalności, chyba że któraś z prób będzie do poprawki to niestety jeszcze trochę trzeba się będzie spiąć, chociaż wolałabym żeby już ten stresik ze mnie zszedł :-).
[...] rytm 166 (co uważam za dobry wynik jak dla mnie przy tym tętnie i tym tempie ogólnie). Nawet próbowałam biec z zamkniętymi ustami, spoko, ale jednak dziwnie się tak powstrzymywać :D I jeszcze zdradzę, że jadą już do mnie nowe buciki <3 Tym razem trailowe, nie jakiś wypas, ale jednak sporo biegam w terenie, przydałaby się lepsza przyczepność.
Ból zęba to chyba najgorsze co może być! Współczuję, jednak Damian dokonałeś dobrego wyboru. Wyobraź sobie, jak ten ząb wpłynąłby zarówno na trening, sen, regenerację no i zawody. Tak to jest jeszcze duża szansa, mamy dopiero powiedziałek. Trzymam kciuki i życzę zdrowia!
[...] SIŁOWE: ćwicze tak -klata: 8x70 -martwy ciąg: 8x80 -przysiad: 7x70 Cześć. Cel htz. Niski poziom testosteronu 202 do 347. Najwyższy był w 2016 najniższy 2019. Chciałabym przyjmowac testosteron enanthate 50mg i hcg 250 co 3 dni. Co jeszcze kupić? Ile wytrzyma hcg w lodówce? 5000 wystarczy na 2 miesiące. Badania dodam jak będą wszystkie wyniki.
[...] już przesada będzie?" - na poczatku kiedy się uczysz na pewno nie. Potem mozesz sobie podzielić. Zacznij to nagrywanie i zobaczymy. to chociaż 2 z 3? zanudzę się :)) Aha - jeszcze jest ławka rzymska - można ją robić w obie strony i przy odrobinie wyczucia fajnie na tyłek można pracować. stopy na szerokość mniej więcej na szerokość ramion, stopy [...]
Chyba jeden z fajniejszych turniejów jakie widziałem,faza pucharowa moze troche gorsza,ale tez spoko(pewnie z pełnym stadionem.W 1 max 2 krajach,odbiór był by jeszcze lepszy).Turniej raczej bez 1 gwiazdy ktora jakos mega by sie wyróżniała,przyćmiła innych.Podobnie z ekipą turnieju imo. Southgate zawalił karne.Zmiany pod karne i ten 19 letni Saka [...]
[...] przysiad, mc i gb/ht czy to już przesada będzie?" - na poczatku kiedy się uczysz na pewno nie. Potem mozesz sobie podzielić. Zacznij to nagrywanie i zobaczymy. Aha - jeszcze jest ławka rzymska - można ją robić w obie strony i przy odrobinie wyczucia fajnie na tyłek można pracować. Plecy rób na maszynie jak czujesz. Narciarz na wyciągu [...]
[...] koniec końców było :)) więc rozejrzę się za maszyną Co do przysiadów się nie wypowiadam - bo tutaj trzeba umieć się dobrze ustawić. Nagram to się okaże ;-D Barki bym jeszcze robiła - wyciskanie siedząc, albo żołnierskie (ale tutaj jest więcej kruczków niż jak siedzisz). Miałam w planie wyciskanie żołnierskie 2x , zdecydowanie wolę stojąc [...]
[...] może Ty szybciej zlapiesz. Szukaj ruchu w którym jesteś pewna, ze pracują plecy. Co do przysiadów się nie wypowiadam - bo tutaj trzeba umieć się dobrze ustawić. Barki bym jeszcze robiła - wyciskanie siedząc, albo żołnierskie (ale tutaj jest więcej kruczków niż jak siedzisz). Reasumując - powoli bym dokładała ćwiczeń w których czuję co trzeba i [...]
[...] dziś czeka mnie wynoszenie wszystkiego z kuchni, więc dodatkowe cardio }:-( Od jutra remont, więc byle to przetrwać, a potem żyć jak król %-) No i przed nocką wypadałoby się jeszcze dziś coś kimnąć, ale myślę, że tak poukładany dzień, że da rade ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do [...]
[...] zjedzone, z rana 2 kanapki z szynką, I potem dopiero po południu z Matim i Zosią i Krzychem i jego partnerką poszliśmy do jakiejś restauracji to zjadłem makaron, i później jeszcze w nalesnikarni naleśnika wytrawnego. I wieczorem do meczu jeszcze 3 drinki. Dzisiaj miałem możliwość się zważyć, to w butach i ubraniu pokazało mi 103kg, gdzie na [...]
[...] więcej niż ja - to ja bym się jednak skupiła na kilku wybranych ćwiczeniach wielostawowych - tak jak pisałam na początku. Niestety ciężary i odczucia co do nich wskazują na jeszcze małe doświadzcenie na siłce. I trzeba więcej techniki - niekoniecznie siły jako takiej. Wrzuć filmiki - poświęć na to 1-2 treningi. Wtedy bedzie łatwiej coś ułożyć.
Tego Wheya nie pij jak ciężko się czujesz i jesz inne rzeczy jeszcze dzisiaj. Po co te dodatkowe białko trawić. Mięśnie nie polecą. Jak już chcesz białka.... To breyersy lody poszukaj, i przyjemnie k białkowo będzie, haha
[...] motywacją i będą zawsze najważniejsi. O reszcie będę pisał na bieżąco, bo nie chcę teraz przynudzać. Póki co wczoraj 20 min rowerka zrobione, dzisiaj też coś z rana i może jeszcze dorzucę po południu. Bo ten prawie metr w pasie to jest jakieś nieporozumienie, które zamierzam w najbliższych miesiącach szybko zniwelować. Pstryknąłem jakieś [...]
[...] 99 - cm tyle wyszło mi najwięcej w pasie w ostatnich dniach podczas pomiaru }:-( 83 - kg , waga obecna , która od początku przygód ze zdrowie oscyluje w granicy 83/84, tylko jeszcze niedawno przy tej wadze miałem 15-17 cm mniej w pasie 36 - tyle lat będę miał za rok, a tymczasem tyle cm mierzy zerwana prawa łapka, o której więcej poniżej 8 - DMQ [...]
[...] aby utrzymać masę będzie wynosić jakieś 3400kcal tak orientacyjnie. To jak jesteś teraz na 2400kcal to przy Twoich gabarytach jest głodową miską. A jak dołożysz do tego jeszcze okres trwania redukcji to jak dla mnie ciało "przeszło" w tryb oszczędnościowy i teraz raczej nic już nie zredukujesz. Za długo to wszystko trwa u Ciebie. Założenie o [...]
[...] dnia porodu" wg ostatniego usg wyliczili termin na 3.08... z jednej strony, ok jest pod stałą opieką, nie trzeba się martwić o nią, ani o małego, ale z drugiej strony nikt nie potrafi wytłumaczyć dlaczego musi leżeć w szpitalu i to jeszcze tam daleko, a na domiar złego aktualnie trwa tam remont i na czas remontu odwołane są porody rodzinne.....
Michał Jekiel road to super heavyweight
